ランニング
～説明～ |
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| ダイエット目的で始めたランニングですが、ハマッてしまいました。フルマラソン完走を目指して頑張ります。
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| 土曜日の朝、90分走 |
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近所の河川敷にあるサイクリングロードを走りました。
週に3回走るのを目標にしてますが、先週は雨や飲み会や仕事で走れず、土曜日だけになってしまいました。
軽くストレッチしてからスタート。
足が重く、膝にも違和感がありました。(特に左)
ゆっくりペースで、体に負荷を掛けないように走る事２０分、足も軽くなり気持ち良くなってきました。
いつも、走り出しはこんな感じになります。
距離ではなく、時間で目標を決めてるので、４５分走った所で折り返し。
往路は河を遡ってたので、復路はゆるやかな下りです。
調子が良く、足が前に出る出る。
７０分を過ぎた辺りでまた足が重くなりましたが、出だしの重さとは感じが違います。
スタート地点に８０分で着いてしまいました。往路より１０分も速い。
そのまま通り過ぎ、下流に５分走ってから折り返し、９０分走を終えました。
合計 14.8Km １キロ6分5秒
往路では、1キロ7分18秒、復路では１キロ5分22秒でした。
往路と復路でかなりペースが違います。
走った後は疲れましたが、爽快な疲れです。
かなりランニングが癖になってきました。
始めるきっかけとなったダイエット効果は、まだ表れず、体重は変化無しです。(69.8kg)
もっと走った方がいいのかな？
１０月は、月間８０ｋｍを目標にします。
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10月4日（月）07:17 | コメント(0) | ランニング | 管理
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| 今週は平日走れず |
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雨が降ったり、ウクレレサークルの練習会があったり、仕事が長引いたりして、今週は平日に走れませんでした。
明日の土曜日は朝から９０分走るつもりです。
10月の目標は、月間走行距離80kmにします。
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10月1日（金）08:31 | コメント(0) | ランニング | 管理
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| フルマラソン完走を目指します |
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ダイエット目的で始めたランニング。
結構楽しくてハマッちゃいました。
どうせやるなら目標は大きく！
と言う事で、来年の１１月に開催される、「ひょうご神戸マラソン」にエントリーする予定です。
今から１年２ヶ月あるので、しっかりトレーニングして完走するぞ！
このブログでも、練習の様子を書いて行きたいと思います。
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9月28日（火）02:43 | コメント(0) | ランニング | 管理
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| ランニングの効用 |
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下腹をへこませようとランニングを始めてから２週間が経ちました。
まだ、体型と体重に変化はありませんが、生活のリズムに変化が表れました。
１．寝付きが良くなった。
２．走る予定をずらせないように、仕事にメリハリが出来た。
３．体を動かす事が好きになった
あと、走った直後に眼が良くなった感じがする。
体力に自信が持てるようになった。
などがあります。
いい感じなので、このまま続けて行きます。
そのうち、下腹もへこむでしょう(笑)
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9月24日（金）07:48 | コメント(0) | ランニング | 管理
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| 夜を走る |
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家の近くの河川敷にある、サイクリングロードを走りました。
夜の10時30分から1時間。
外灯は無いので、月明かりと、少し離れた道路を走る車のライトが頼りです。
川の流れる音と虫の声の中、ゆっくりペースでのジョギング。
暗い道は怖く無いのですが、たまに出会うサイクリングしてる人や犬の散歩をしてる人にドキッとしました。
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9月17日（金）08:16 | コメント(0) | ランニング | 管理
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| 大阪城公園ナイトランニング |
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昨日の夜、大阪城公園をゆっくりランニングしました。
約１０人で会話しながらゆっくりと。
夜の大阪城はライトアップされていて綺麗です。
１時間２０分で10キロ弱。１キロ８分位のペースです。
ランニングは先週末に始めたばかりで、その時は３０分で4.6キロ。１キロ７分位のペースでした。
この調子で週に３回程度走れたら、３ヶ月後には体がかなり変わってると思います。
目指せ５kg減と割れた腹筋！
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9月15日（水）07:03 | コメント(0) | ランニング | 管理
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