| 土曜日の朝、90分走 |
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近所の河川敷にあるサイクリングロードを走りました。
週に3回走るのを目標にしてますが、先週は雨や飲み会や仕事で走れず、土曜日だけになってしまいました。
軽くストレッチしてからスタート。
足が重く、膝にも違和感がありました。(特に左)
ゆっくりペースで、体に負荷を掛けないように走る事２０分、足も軽くなり気持ち良くなってきました。
いつも、走り出しはこんな感じになります。
距離ではなく、時間で目標を決めてるので、４５分走った所で折り返し。
往路は河を遡ってたので、復路はゆるやかな下りです。
調子が良く、足が前に出る出る。
７０分を過ぎた辺りでまた足が重くなりましたが、出だしの重さとは感じが違います。
スタート地点に８０分で着いてしまいました。往路より１０分も速い。
そのまま通り過ぎ、下流に５分走ってから折り返し、９０分走を終えました。
合計 14.8Km １キロ6分5秒
往路では、1キロ7分18秒、復路では１キロ5分22秒でした。
往路と復路でかなりペースが違います。
走った後は疲れましたが、爽快な疲れです。
かなりランニングが癖になってきました。
始めるきっかけとなったダイエット効果は、まだ表れず、体重は変化無しです。(69.8kg)
もっと走った方がいいのかな？
１０月は、月間８０ｋｍを目標にします。
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10月4日（月）07:17 | コメント(0) | ランニング | 管理
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| 今週は平日走れず |
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雨が降ったり、ウクレレサークルの練習会があったり、仕事が長引いたりして、今週は平日に走れませんでした。
明日の土曜日は朝から９０分走るつもりです。
10月の目標は、月間走行距離80kmにします。
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10月1日（金）08:31 | コメント(0) | ランニング | 管理
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